Taobao ชวน HIIT ออกกำลังมาแรง ใช้เวลาน้อย ได้กล้ามเนื้อชัด
Taobao เทรนด์รักในสุขภาพและการออกกำลังกายในยุคนี้ กลายเป็น a-must-not-miss ของคนยุคใหม่ทุกช่วงวัย ไม่ว่าจะเป็นการวิ่ง ปั่นจักรยาน แอโรบิค โยคะ การเล่นเวท หรือ การเข้ายิม ส่วนที่ฮอตฮิตในปี 2019 นั้น คือการออกกำลังแนวใหม่ที่เรียกว่า HIIT หรือ High-Intensity Interval Training ซึ่งเป็นการออกกำลังกายที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดๆ แต่ทำให้ร่างกายสามารถเผาผลาญไขมันได้ในระดับสูงสุดในเวลาเพียง 20 นาที การออกกำลังกายแบบ HIIT ได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก เห็นได้ตามสตูดิโอออกกำลังกาย ที่เริ่มใช้การออกกำลังกายประเภทนี้เข้ามามาผสมในคลาสต่างๆ ซึ่งจริงๆ แล้ว การออกกำลังกายแบบ HIIT นั้น สามารถประยุกต์ให้เข้ากับกิจกรรมการออกกำลังกายได้เกือบทุกประเภทเลยก็ว่าได้ ไม่ว่าจะเป็นการวิ่ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน ฯลฯ เป็นต้น ไม่เพียงแค่นั้น ยังสามารถผสมรวมกับการเวทเทรนนิ่งได้ด้วย ไม่ว่าจะเป็นท่าเบอร์พี (burpees) สควอต (Squats) และ วิดพื้น สำหรับจุดเด่นของ HIIT ที่ไม่เหมือนกับการออกกำลังกายประเภทอื่น อยู่ตรงที่เป็นการออกกำลังกายหนัก-เบาสลับกันตามช่วงเวลาที่กำหนดไว้ ส่วนใหญ่เป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ แต่สามารถเผาผลาญแคลอรีได้มากกว่าคาร์ดิโอ …
Taobao ชวน HIIT ออกกำลังมาแรง ใช้เวลาน้อย ได้กล้ามเนื้อชัด Read More »